Ramadán je časom duchovných úvah, sebazdokonaľovania a zvýšenej oddanosti a uctievania. Pôst (sawm) začína za úsvitu a končí západom slnka. Okrem toho, že sa moslimovia v tomto období zdržia jedenia a pitia, zdržia sa sexuálnych vzťahov a hriešnej reči a správania počas pôstu alebo mesiaca ramadánu. Hovorí sa, že akt pôstu nasmeruje srdce preč od svetských činností, jeho účelom je očistiť dušu tým, že ju zbaví škodlivých nečistôt. Moslimovia veria, že ramadán ich učí praktizovať sebadisciplínu, sebakontrolu, obetu a empatiu voči tým, ktorí majú menej šťastia, čím podporuje štedrosť a povinnú charitu (zakat).
Pôst má mnoho výhod pre zdravie, pretože pomáha ľuďom ovládať sa, obmedziť zlé návyky a priblížiť sa k Alahovi. Výhody pôstu sa však neobmedzujú len na duchovné a psychologické aspekty, ale zahŕňajú aj zdravotné prínosy, ktoré by ste mali vedieť
1- Pomáha odstraňovať toxíny z tela
Toxíny sa nachádzajú všade okolo nás, vo vzduchu, potrave a ako výsledok chemických procesov a reakcií, ktoré prebiehajú v tele. Mnohé z týchto toxínov sa ukladajú v telesnom tuku a počas pôstu sa tieto tuky spaľujú, čo pomáha zbaviť sa toxínov.
2- Prospieva tráviacemu systému:
Pôst uvoľňuje tráviaci systém a pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Počas mesiaca ramadán sú niektorí ľudia nútení zmeniť množstvo svojich zlozvykov, ako je obmedzenie fajčenia a pitia kávy, ktoré výrazne ovplyvňujú žalúdok a tráviaci systém.
3- Znižuje hladinu cukru v krvi:
Pôst pomáha odbúravať glukózu, čo znižuje produkciu inzulínu, a tým uvoľňuje pankreas, čo v konečnom dôsledku vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi.
4- Pomáha spaľovať tuk:
Ako sme povedali, pôst pomáha odbúravať glukózu, čo uľahčuje spaľovanie tukov na výrobu energie potrebnej pre telo, najmä tukov uložených v obličkách a svaloch.
5- Lieči vysoký krvný tlak:
Pôst je najdôležitejším prirodzeným spôsobom na zníženie hladiny krvného tlaku, pretože pomáha znižovať riziko aterosklerózy a znižuje rýchlosť metabolizmu a hladiny hormónov, ako je adrenalín, ktorý pomáha znižovať hladiny krvného tlaku.
6- Podporuje zdravé stravovacie návyky:
Ako ukázali lekárske štúdie, pôst znižuje túžbu jesť spracované potraviny a rýchle občerstvenie a zvyšuje túžbu jesť zdravé jedlá.
7- Posilňuje imunitný systém:
Ako sme už spomenuli, pôst pomáha zbaviť sa telesných toxínov a tukov a podporuje zdravé stravovacie návyky u ľudí, čím výrazne posilňuje imunitný systém.